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Aérobic à Bruxelles

ASPRIA ARTS-LOI : la référence fitness et aérobic à Bruxelles

Au cœur du quartier européen, 140 cours collectifs dont l’aérobic vous sont offerts dans des infrastructures haut de gamme.

- professeurs polyglottes
- cours collectifs travaillant la muscu ou la cardio
- clientèle cosmopolite propice aux rencontres
- spa luxueux avec piscine, hammam, jacuzzi,
  sauna…
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ASPRIA AVENUE LOUISE : fitness et aérobic haut de gamme à Bruxelles

En plein cœur du quartier Louise, ce club exclusif vous propose une sélection de cours collectifs dont l’aérobic, le spinning, le body jam, le step, la zumba… 

Découvrez toutes les dernières tendances dans des infrastructures en harmonie avec le quartier prestigieux où elles sont situées.

- cours collectifs de haute qualité
- piscine, spa, hammam, sauna, jacuzzi…
- conseils par des experts du sport
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ASPRIA ROYAL LA RASANTE WOLUWE : aérobic dans un cadre de verdure

Aspria Royal La Rasante, le prestigieux club de fitness et de sport de Woluwe (Bruxelles) vous offre 130 cours collectifs dont l'aérobic.

- club de fitness haut de gamme
- 7 courts de tennis
- 2 piscines, hammam, jacuzzi, sauna…
- crèche et garderie pour les enfants

Zumba, step, body jam, aquagym, yoga… il y en a pour tous les goûts.
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STADIUM - Molenbeek

STADIUM - Molenbeek
Découvrez ce club de fitness et d'aérobic à Molenbeek, Bruxelles.
- coach personnel
- nombreux cours collectifs
- zumba et danse
Tel : 02 / 412 91 24
Cliquez ici pour plus d'infos !

BRUMA - Bruxelles

BRUMA - Bruxelles
Espace fitness minceur à Bruxelles. Cours de muscu, stretching, aérobic, step, zumba, body coaching et body power.

Tel : 02 / 410 68 18
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FITNASTIC - Woluwe

Ce centre de sport et fitness dispense plus de 20 cours collectifs différentes, dont l'aérobic, le T.A.F.C., le step, le stretching et la zumba. Fitnastic met en outre à votre disposition des coachs sportifs pour vous aider dans vos entraînements de remise en forme.

Tel : 02 / 762 58 98

CHOREART - Uccle

Située à Uccle, cette école de danse propose des cours d'aérobic plusieurs fois par semaine, mais vous pourrez aussi essayer la zumba ou le yoga dans une ambiance conviviale, sous la supervision de profs expérimentés. Découvrez différentes disciplines pour retrouver la forme.

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POSEIDON - Woluwe-Saint-Lambert

De nombreux cours collectifs vous sont proposés dans ce club de sport à Bruxelles : aérobic, école du dos, cardio boxing, body sculpt, pilates, tailles-abdos-fessiers, zumba, yoga, tai chi et deep bidy stretch.

Avenue des Vaillants 2 à 1200 Woluwe-St-Lambert
Tel : 02 / 771 66 55

WINNER’S - Saint-Josse-ten-Noode

Ce club sportif vous accueille dans ses locaux où vous pourrez pratiquer de nombreuses disciplines, comme le squash ou l’escalade. Du lundi au samedi, des professeurs expérimentés vous donnent également toute une série de cours collectifs comme le spinning, le stretching ou l’aérobic.
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Les bienfaits de l'aérobic

Inventée à la fin des années soixante et au sommet de sa gloire dans les années quatre-vingt, l’aérobic est une forme de gymnastique qui s’exécute en musique. Plus précisément, elle fait partie des différentes disciplines du fitness et consiste en l’exécution de mouvements toniques de façon rythmée. L’un de ses nombreux avantages est qu’elle est accessible à presque tous les profils en fonction de l’intensité choisie. Vous pensez à vous y mettre ? Dans ce cas, ses nombreux bienfaits risquent de vous convaincre définitivement.

En effet, du fait des exercices d’endurance qu’elle comporte, l’aérobic contribue à l’amélioration du fonctionnement cardio-vasculaire et de la respiration. Ce sport aide ainsi à réduire le taux de mauvais cholestérol dans le sang et à oxygéner au mieux les cellules de l’organisme. De plus, l’aérobic permet de travailler votre flexibilité et votre mobilité. Elle nécessite de porter votre attention sur une bonne coordination des mouvements et exerce votre souplesse. Par la même occasion, elle participe aussi au renforcement musculaire.

Notez, toutefois, que l’aérobic sollicite grandement vos articulations. Par conséquent, il est important de vous échauffer correctement avant toute séance d’entraînement, sous peine de vous blesser. Si vous présentez une faiblesse au niveau articulaire, pensez à vous diriger vers le Low Impact Aerobic (LIA) composé d'enchâinements souples et sans impact. Dans tous les cas, il est recommandé de demander conseil à votre entraîneur afin qu'il vous oriente vers le type de pratique adapté à votre âge, à votre physiologie et à vos objectifs.

Information publiée sur la page Bruxelles Fitness / Aérobic.

Pratiquer l'aérobic

Si vous habitez Bruxelles et recherchez une activité physique modérée pour débuter, pourquoi ne pas opter pour l’un des cours d’aérobic que nous avons sélectionné pour vous dans les différentes communes de la capitale ? Gymnastique douce mais dansante et dynamique malgré tout, l’aérobic se pratique dans une ambiance agréable, et consiste en des mouvements rapides effectués sur une musique au rythme soutenu.

Il en existe plusieurs sortes : le Low Impact, le High Impact et le Step. Cela permet à chacun de pratiquer ce sport car le dynamisme demandé et donc la charge pour le corps varient.

  • Low Impact (LIA) : sans sauts ni acrobaties, les mouvements se réalisent en douceur pour préserver les articulations. Le LIA permet de travailler votre endurance, mais également les muscles de vos jambes, de vos fessiers et de vos abdominaux.
  • High Impact (HIA) : ce type d’aérobic est davantage adapté aux non débutants et se caractérise par sa forte intensité cardiovasculaire et des mouvements d’impact. Vos pieds vont, en effet, souvent quitter le sol. Il est recommandé aux personnes âgées, en surpoids ou présentant des faiblesses articulaires de se diriger plutôt vers le LIA.
  • Step : il s’agit d’un enchaînement de pas rythmés à effectuer sur une plateforme rectangulaire. Vos capacités cardio-vasculaires seront également sollicitées et il vous faudra faire preuve d’une bonne coordination pour ne pas rater la marche !

En plus de ses vertus sportives qui augmentent votre endurance et maintiennent ou améliorent votre ligne, l'aérobic améliore la santé générale de votre organisme (meilleure résistance aux virus, réduction des risques de maladies, renforcement du cœur, etc.). Sans oublier que le sport en général permet aussi de contrer le stress, l’anxiété et les affects dépressifs, en libérant une série de neurotransmetteurs (endorphine, dopamine, sérotonine). Puisque vous dépensez plus d’énergie en journée, vous dormirez également bien mieux le soir. Ce sont autant de bienfaits d’une activité physique régulière !

Attention toutefois, cette activité est à éviter si vous avez des problèmes cardiovasculaires ou présentez un important excès pondéral. Dans ce dernier cas, il vous faudra perdre du poids avant de pouvoir envisager ce sport. De même, si vous souffrez de tendinites ou douleurs articulaires en tous genres, demandez conseil à votre médecin au préalable.