Aérobic à Bruxelles

Si vous habitez Bruxelles et recherchez une activité physique modérée pour débuter, pourquoi ne pas opter pour l’un des cours d’aérobic que nous avons sélectionné pour vous dans les différentes communes de la capitale ? Gymnastique douce mais dansante et dynamique malgré tout, l’aérobic se pratique dans une ambiance agréable, et consiste en des mouvements rapides effectués sur une musique au rythme soutenu.

Il en existe plusieurs sortes : le Low Impact, le High Impact et le Step. Cela permet à chacun de pratiquer ce sport car le dynamisme demandé et donc la charge pour le corps varient.

• Low Impact (LIA) : sans sauts ni acrobaties, les mouvements se réalisent en douceur pour préserver les articulations. Le LIA permet de travailler votre endurance, mais également les muscles de vos jambes, de vos fessiers et de vos abdominaux.
• High Impact (HIA) : ce type d’aérobic est davantage adapté aux non débutants et se caractérise par sa forte intensité cardiovasculaire et des mouvements d’impact. Vos pieds vont, en effet, souvent quitter le sol. Il est recommandé aux personnes âgées, en surpoids ou présentant des faiblesses articulaires de se diriger plutôt vers le LIA.
• Step : il s’agit d’un enchaînement de pas rythmés à effectuer sur une plateforme rectangulaire. Vos capacités cardio-vasculaires seront également sollicitées et il vous faudra faire preuve d’une bonne coordination pour ne pas rater la marche !

En plus de ses vertus sportives qui augmentent votre endurance et maintiennent ou améliorent votre ligne, l'aérobic améliore la santé générale de votre organisme (meilleure résistance aux virus, réduction des risques de maladies, renforcement du cœur, etc.). Sans oublier que le sport en général permet aussi de contrer le stress, l’anxiété et les affects dépressifs, en libérant une série de neurotransmetteurs (endorphine, dopamine, sérotonine). Puisque vous dépensez plus d’énergie en journée, vous dormirez également bien mieux le soir. Ce sont autant de bienfaits d’une activité physique régulière !

Attention toutefois, cette activité est à éviter si vous avez des problèmes cardiovasculaires ou présentez un important excès pondéral. Dans ce dernier cas, il vous faudra perdre du poids avant de pouvoir envisager ce sport. De même, si vous souffrez de tendinites ou douleurs articulaires en tous genres, demandez conseil à votre médecin au préalable.