Les bienfaits de l'aquagym à Bruxelles
ASPRIA ROYAL LA RASANTE WOLUWE : aquagym dans un cadre de verdure
- Aquagym
- Aquafit, Aqua Basic, Aqua Relax
- Fit Bumps Aqua (destiné aux femmes enceintes)
- cours de natation pour tous les âges
Ce club met également à votre disposition un spa avec hammam, jacuzzi, sauna, une crèche pour les enfants et de nombreuses activités pour petits et grands.
ASPRIA AVENUE LOUISE : fitness de prestige à Bruxelles
- Aquagym, Hydro Pilates
- natation pour (ré)apprendre à nager
Ces cours dispensés par des professionnels sont adaptés au niveau de chacun.
Des espaces de détente sont à disposition autour de la piscine
ASPRIA ARTS-LOI - Bruxelles
Ce prestigieux centre de remise en forme à Bruxelles propose, outre sa piscine de 21 mètres, un espace relaxation et une salle d'entraînement fitness avec des équipements dernier cri.
SPORT FOR YOU – cours d'aquagym à Etterbeek
La piscine L'Espadon à Bruxelles propose aussi des séances d'AquaFit, pratiquées partiellement dans l'eau et hors de l'eau, pour les plus sportifs qui souhaitent renforcer leurs muscles de manière intensive.
Tel : 0491 / 36 76 12
Vous dispensez des cours d'aquagym à Bruxelles ?
Les nombreux styles de nage
La natation est un sport complet qui permet de travailler à la fois vos capacités cardio-vasculaires et votre renforcement musculaire. Sollicitant tous les muscles de votre corps, elle préserve en même temps vos articulations en évitant tout impact. Afin de pratiquer au mieux ce sport, sachez qu’il existe différents types de nage, chacune offrant des bénéfices et ciblant des zones particulières :
- La brasse : elle raffermit les mollets, l'intérieur des cuisses et les genoux, mais elle renforce également le tronc, à savoir la ceinture abdominale, les épaules, les pectoraux et les triceps. Le corps est sculpté de manière harmonieuse. Cependant, ce n'est pas une nage de vitesse, elle n'est pas à pratiquer rapidement et longtemps.
- Le crawl : il affine la silhouette en sculptant particulièrement bien les fessiers, les bras et les épaules. C'est une nage qui favorise un alignement parfait du corps et une fois que le mouvement est maitrisé, vous pouvez faire de nombreuses longueurs en rapidité sans risquer de vous faire mal.
- Le dos crawlé : particulièrement recommandée aux personnes souffrant du dos, cette nage renforce activement les muscles de celui-ci, mais aussi ceux de la poitrine. Elle exige une bonne maîtrise de la respiration.
- Le papillon : nage très physique, elle est généralement réservée aux nageurs confirmés. En effet, elle requiert beaucoup d'énergie et une très bonne coordination. Le principe est d'onduler le corps en lançant les bras en avant de façon symétrique. Évidemment, il faut des muscles pour exécuter les mouvements correctement, raison pour laquelle il est recommandé de débuter par les trois autres types de nage.
Information publiée le 10 octobre 2022 sur la page Bruxelles Fitness / Aquagym.
Les bienfaits de l'aquagym
En sollicitant tous les muscles, l'aquagym apporte de nombreux bienfaits au corps comme à l'esprit. Se déroulant à 100% en milieu aquatique, cette discipline permet d'éviter tous les chocs et la plupart des blessures en plus de diminuer considérablement les risques de crampes et de courbatures. Il est donc adapté à toutes les conditions physiques et à tous les âges, notamment les femmes enceintes, les seniors, les personnes souffrant de problèmes musculaires et articulaires... Comme le corps ne pèse plus que le tiers de son poids grâce à la poussée inverse de l'eau, les mouvements paraissent plus souples et faciles. Néanmoins, puisque l'eau offre plus de résistance que l'air, les muscles travaillent plus sans que vous le ressentiez, contrairement aux sports à impact. Les résultats sont donc visibles plus rapidement et en douceur. En effet, 30 minutes d'aquagym équivalent à 90 minutes de gymnastique en termes de dépenses énergétiques.
Généralement, l'aquagym se pratique avec des accessoires comme des haltères, des planches ou des ballons pour encore plus de résultat et d'efficacité en renforçant l'effort de certains mouvements pratiqués sous l'eau.
Vous entendez de plus en plus souvent parler d'aquafitness : mais quelles sont les différences avec l'aquagym ? Là où l'on travaillait plus en détail le renforcement musculaire, cette nouvelle discipline se concentre sur votre cardio. Vous pourrez également utiliser des accessoires qui entravent vos mouvements pour puiser encore plus profondément dans vos ressources.
Ses principaux avantages
- fait travailler à la fois les abdominaux, les fessiers et le dos
- gomme la cellulite et affine la silhouette
- permet d'éliminer jusqu'à 600 calories pendant la séance
- améliore la circulation sanguine
- améliore le rythme cardiaque
- ne représente aucun risque de blessure
- est adapté à tous les âges et toutes les conditions physiques
- ne nécessite pas de savoir nager
Cours spécifiques pour les femmes enceintes à Bruxelles
Le saviez-vous ? Les cours d'aquagym sont particulièrement recommandés aux femmes enceintes qui souhaitent continuer une activité physique pendant leur grossesse. Les exercices peuvent être pratiqués sans risques de blessures et d'impact : ils permettront de raffermir les muscles et de tonifier la silhouette. De nombreux clubs à Bruxelles proposent des séances dédiées aux jeunes mamans, mais aussi aux seniors.
Les cours d’aquagym prénatal peuvent se pratiquer dès le début de la grossesse et jusqu’au bout de celle-ci. En effet, les exercices réalisés n’ont aucune incidence sur le déclenchement de l’accouchement. Une séance dure environ 40 minutes voire une heure et est systématiquement encadré par un maître-nageur et, dans certains cas, une sage-femme. Après une phase d’échauffement pour réchauffer les muscles du corps, vous réaliserez des exercices de respiration, de simulation de la poussée ainsi qu’un travail musculaire pour stimuler vos cuisses, fessiers et membres supérieurs et un léger travail abdominal. Vous terminerez enfin par des étirements et des exercices de relaxation.
Autres cours d'aquagym dans la région de Bruxelles
Si vous souhaitez découvrir d'autres piscines près de chez vous dispensant des cours aqua, consultez les offres ci-dessous :
Poséidon - Woluwe-St-Lambert : La pratique de l'aquagym est excellente pour un renforcement musculaire global et progressif. Le complexe sportif Poseidon situé Avenue des Vaillants, 2 à Woluwe-Saint-Lambert propose des séances pour adultes à divers horaires en semaine et le weekend. Des séances sont réservées aux plus de 60 ans ou aux futures mamans, d'autres accueillent tout le monde, si vous avez envie de tester une autre discipline, comme l'Aqua Jump sur un trampoline, par exemple. Tel : 02/771 66 55.
New Archimède - aquagym à Bruxelles : Cette piscine privée à Ixelles propose de nombreuses activités, dont l'aquagym, les cours pour bébés nageurs et des leçons de natation pour tous les âges. L'eau du bassin est chauffée à 32°, ce qui est idéal pour les enfants les plus jeunes et les adultes souhaitant se détendre. Tel : 0473/86 92 98.
Stadium – Molenbeek-Saint-Jean : Ce club de fitness à Bruxelles propose des cours d’Aquagym de tous les styles pour tous les niveaux dans une piscine de 120 à 135 cm de profondeur et une eau de 28°c à 29°C. Les séances durent environ 45 minutes. Pour que le cours se passe dans les meilleures conditions, les places sont limitées : il est donc nécessaire de réserver à l'avance. Tel : 02/414 40 41 .
Wellness Helena – Berchem : L'aquagym améliore la tonicité des muscles et la circulation sanguine : elle est adaptée à tous les âges. Découvrez les cours aqua du spa Wellness Helena à Bruxelles, dispensés dans une piscine chauffée à 30°. Le club dédidé au bien-être met aussi à votre disposition un sauna, un hammam et un jacuzzi, à moins que vous n'ayez envie de recevoir un bon massage relaxant pour oublier le stress de la journée ? Tel : 02/466 00 49.
Aqua Center Noh - Bruxelles : Ce centre de fitness situé à Bruxelles propose divers cours collectifs aquatiques dans une piscine chauffée à 32° : aquagym, aquabike... Retrouvez la forme en vous amusant, sans risque de blessures. Tel : 02/880 02 80.