Les bienfaits de l'aquagym à Bruxelles
ASPRIA AVENUE LOUISE : fitness de prestige à Bruxelles
- Aquagym, Hydro Pilates
- natation pour (ré)apprendre à nager
Ces cours dispensés par des professionnels sont adaptés au niveau de chacun.
Des espaces de détente sont à disposition autour de la piscine
ASPRIA ARTS-LOI - Bruxelles
Ce prestigieux centre de remise en forme à Bruxelles propose, outre sa piscine de 21 mètres, un espace relaxation et une salle d'entraînement fitness avec des équipements dernier cri.
ASPRIA ROYAL LA RASANTE WOLUWE : aquagym dans un cadre de verdure
- Aquagym
- Aquafit, Aqua Basic, Aqua Relax
- Fit Bumps Aqua (destiné aux femmes enceintes)
- cours de natation pour tous les âges
Ce club met également à votre disposition un spa avec hammam, jacuzzi, sauna, une crèche pour les enfants et de nombreuses activités pour petits et grands.
SPORT FOR YOU – cours d'aquagym à Etterbeek
La piscine L'Espadon à Bruxelles propose aussi des séances d'AquaFit, pratiquées partiellement dans l'eau et hors de l'eau, pour les plus sportifs qui souhaitent renforcer leurs muscles de manière intensive.
Tel : 0491 / 36 76 12
Vous dispensez des cours d'aquagym à Bruxelles ?
La natation, une discipline de choix
La natation est une activité physique et sportive très complète et accessible à tous, permettant de travailler tous les muscles de manière efficace et sans douleur. Voici quelques-uns de ses bienfaits :
Le renforcement musculaire
En sollicitant les muscles du haut et du bas du corps, la natation contribue au bon développement de votre musculature, tout en affinant votre silhouette. Pour constater des résultats visibles, il est conseillé de pratiquer cette discipline au minimum 2 fois par semaine, lors de séances d'une durée d'au moins 45 minutes.
Une grande accessibilité
Étant donné qu'il s'agit d'un sport sans impact, au contraire de la course à pied par exemple, la natation est accessible à tous. Préservant les articulations, elle présente un risque moins élevé de blessure. C'est la raison pour laquelle elle est souvent pratiquée lors de rééducations.
Une amélioration de la santé cardiovasculaire
En outre, à l'instar de toute activité physique, elle améliore les capacités respiratoires et cardiovasculaires. Grâce à une pratique régulière, vous améliorez votre condition physique globale et augmentez vos chances de vivre plus longtemps en bonne santé.
La préservation du bien-être psychique
Enfin, la pratique de la natation fait non seulement du bien à votre corps mais également à votre esprit, grâce à l'effet naturellement relaxant de l'eau offrant soutien et légèreté. Notez également que la pratique d'un sport améliore toujours la qualité de votre sommeil.
Information publiée le 27 juin 2024 sur la page Bruxelles Fitness / Aquagym.
Les bienfaits de l'aquagym
En sollicitant tous les muscles, l'aquagym apporte de nombreux bienfaits au corps comme à l'esprit. Se déroulant à 100% en milieu aquatique, cette discipline permet d'éviter tous les chocs et la plupart des blessures en plus de diminuer considérablement les risques de crampes et de courbatures. Il est donc adapté à toutes les conditions physiques et à tous les âges, notamment les femmes enceintes, les seniors, les personnes souffrant de problèmes musculaires et articulaires... Comme le corps ne pèse plus que le tiers de son poids grâce à la poussée inverse de l'eau, les mouvements paraissent plus souples et faciles. Néanmoins, puisque l'eau offre plus de résistance que l'air, les muscles travaillent plus sans que vous le ressentiez, contrairement aux sports à impact. Les résultats sont donc visibles plus rapidement et en douceur. En effet, 30 minutes d'aquagym équivalent à 90 minutes de gymnastique en termes de dépenses énergétiques.
Généralement, l'aquagym se pratique avec des accessoires comme des haltères, des planches ou des ballons pour encore plus de résultat et d'efficacité en renforçant l'effort de certains mouvements pratiqués sous l'eau.
Vous entendez de plus en plus souvent parler d'aquafitness : mais quelles sont les différences avec l'aquagym ? Là où l'on travaillait plus en détail le renforcement musculaire, cette nouvelle discipline se concentre sur votre cardio. Vous pourrez également utiliser des accessoires qui entravent vos mouvements pour puiser encore plus profondément dans vos ressources.
Ses principaux avantages
- fait travailler à la fois les abdominaux, les fessiers et le dos
- gomme la cellulite et affine la silhouette
- permet d'éliminer jusqu'à 600 calories pendant la séance
- améliore la circulation sanguine
- améliore le rythme cardiaque
- ne représente aucun risque de blessure
- est adapté à tous les âges et toutes les conditions physiques
- ne nécessite pas de savoir nager
Cours spécifiques pour les femmes enceintes à Bruxelles
Le saviez-vous ? Les cours d'aquagym sont particulièrement recommandés aux femmes enceintes qui souhaitent continuer une activité physique pendant leur grossesse. Les exercices peuvent être pratiqués sans risques de blessures et d'impact : ils permettront de raffermir les muscles et de tonifier la silhouette. De nombreux clubs à Bruxelles proposent des séances dédiées aux jeunes mamans, mais aussi aux seniors.
Les cours d’aquagym prénatal peuvent se pratiquer dès le début de la grossesse et jusqu’au bout de celle-ci. En effet, les exercices réalisés n’ont aucune incidence sur le déclenchement de l’accouchement. Une séance dure environ 40 minutes voire une heure et est systématiquement encadré par un maître-nageur et, dans certains cas, une sage-femme. Après une phase d’échauffement pour réchauffer les muscles du corps, vous réaliserez des exercices de respiration, de simulation de la poussée ainsi qu’un travail musculaire pour stimuler vos cuisses, fessiers et membres supérieurs et un léger travail abdominal. Vous terminerez enfin par des étirements et des exercices de relaxation.
Autres cours d'aquagym dans la région de Bruxelles
Si vous souhaitez découvrir d'autres piscines près de chez vous dispensant des cours aqua, consultez les offres ci-dessous :
Poséidon - Woluwe-St-Lambert : La pratique de l'aquagym est excellente pour un renforcement musculaire global et progressif. Le complexe sportif Poseidon situé Avenue des Vaillants, 2 à Woluwe-Saint-Lambert propose des séances pour adultes à divers horaires en semaine et le weekend. Des séances sont réservées aux plus de 60 ans ou aux futures mamans, d'autres accueillent tout le monde, si vous avez envie de tester une autre discipline, comme l'Aqua Jump sur un trampoline, par exemple. Tel : 02/771 66 55.
New Archimède - aquagym à Bruxelles : Cette piscine privée à Ixelles propose de nombreuses activités, dont l'aquagym, les cours pour bébés nageurs et des leçons de natation pour tous les âges. L'eau du bassin est chauffée à 32°, ce qui est idéal pour les enfants les plus jeunes et les adultes souhaitant se détendre. Tel : 0473/86 92 98.
Stadium – Molenbeek-Saint-Jean : Ce club de fitness à Bruxelles propose des cours d’Aquagym de tous les styles pour tous les niveaux dans une piscine de 120 à 135 cm de profondeur et une eau de 28°c à 29°C. Les séances durent environ 45 minutes. Pour que le cours se passe dans les meilleures conditions, les places sont limitées : il est donc nécessaire de réserver à l'avance. Tel : 02/414 40 41 .
Wellness Helena – Berchem : L'aquagym améliore la tonicité des muscles et la circulation sanguine : elle est adaptée à tous les âges. Découvrez les cours aqua du spa Wellness Helena à Bruxelles, dispensés dans une piscine chauffée à 30°. Le club dédidé au bien-être met aussi à votre disposition un sauna, un hammam et un jacuzzi, à moins que vous n'ayez envie de recevoir un bon massage relaxant pour oublier le stress de la journée ? Tel : 02/466 00 49.
Aqua Center Noh - Bruxelles : Ce centre de fitness situé à Bruxelles propose divers cours collectifs aquatiques dans une piscine chauffée à 32° : aquagym, aquabike... Retrouvez la forme en vous amusant, sans risque de blessures. Tel : 02/880 02 80.