Les bienfaits de l'aquagym à Bruxelles
ASPRIA ARTS-LOI : aquagym au cœur de Bruxelles
- Aqua Fit
- Aqua Step
- Fit Bumps Aqua (pour femmes enceintes)
Une piscine de 21 mètres, un spa avec hammam, jacuzzi et sauna ainsi que des installations fitness dernier cri sont également au menu d'Aspria Arts-Loi.
ASPRIA AVENUE LOUISE : fitness de prestige à Bruxelles
- Aquagym, Hydro Pilates
- natation pour (ré)apprendre à nager
Ces cours dispensés par des professionnels sont adaptés au niveau de chacun.
Des espaces de détente sont à disposition autour de la piscine
ASPRIA ROYAL LA RASANTE WOLUWE : aquagym dans un cadre de verdure
- Aquagym
- Aquafit, Aqua Basic, Aqua Relax
- Fit Bumps Aqua (destiné aux femmes enceintes)
- cours de natation
Un spa avec hammam, jacuzzi, sauna, une crèche pour les enfants et de nombreuses activités pour petits et grands.
WELLNESS HELENA – Berchem
Tel : 02 / 466 00 49
SPORT FOR YOU – Etterbeek
Sport For You vous accueille dans la piscine l'Espadon à Etterbeek.
STADIUM – Molenbeek-Saint-Jean
Nombreux cours collectifs.
Tel : 02 / 414 40 41
POSEIDON - Woluwe-St-Lambert
Tel : 02 / 771 66 55
LE NAUTILE - Anderlecht
Tel : 0475 / 80 09 45
NEW ARCHIMEDE - aquagym à Bruxelles
Les variantes de l'aquagym
- l'aquastep : tout comme en salle, vous aurez à reproduire une chorégraphie en rythme à l'aide d'un petit escabeau
- l'aquabike et spinning se pratique sur un vélo immergé dans l'eau. Il existe la même variante en version running où de petits tapis inclinés sont placés dans le bassin.
- l'aquastretching : à l'aide d'accessoires en mousse et de ballons, cette discipline sollicte les muscles profonds grâce à une série de contractions tout en étirant votre dos, vos mollets et vos cuisses.
- l'aquazumba : cette danse latino combine la cardio et la musculation
- l'aquabody se réalise avec des haltères généralement vides, mais qui peuvent être remplies. Il a surtout pour but de travailler le haut du corps et l'endurance.
- l'aquapower : réservé à des personnes à l'aise dans l'eau, il s'agit de nager avec des bracelets lestés et des bottes qui se remplissent d'eau.
- l'aquaboxing consiste à exécuter des mouvements de combat typiques tels que des coups de poing et de pied avec des gants en mousse. En plus d'activer votre cardio, vous aurez l'occasion de bien vous défouler.
- l'aquajump travaille beaucoup la cardio et fait disparaître la cellulite grâce à des petits sauts exécutés sur un trampoline.
Renseignez-vous sur les disciplines pratiquées dans votre salle de fitness.
Les bienfaits de l'aquagym
Qu'est-ce que l'aquagym ?
Faisant travailler tous les muscles, l'aquagym procure de nombreux bienfaits pour votre santé, mais aussi votre physique. Se déroulant dans l'eau, ce sport permet d'éviter tous les chocs et la plupart des blessures en plus de diminuer considérablement les risques de crampes et de courbatures. Il est donc adapté à toutes les conditions physiques et à tous les âges. Comme le corps ne pèse plus que le tiers de son poids grâce à la poussée inverse de l'eau, les mouvements paraissent plus aisés. Pourtant, puisque l'eau offre plus de résistance que l'air, les muscles travaillent plus sans que cela se ressente. Les résultats sont donc visibles plus rapidement. En effet, 30 minutes d'aquagym équivalent à 90 minutes de gymnastique en termes de dépenses énergétiques.
Généralement, l'aquagym se pratique avec des accessoires comme des haltères, des planches ou des ballons pour encore plus de résultat et d'efficacité.
Vous entendez de plus en plus souvent parler d'aquafitness. Alors quelles sont les différences avec votre discipline habituelle ? Là où l'on travaillait plus en détail le renforcement musculaire, cette nouvelle discipline se concentre sur votre cardio. Vous pourrez également utiliser des accessoires qui entravent vos mouvements pour puiser encore plus profondément dans vos ressources.
Ses principaux avantages
- fait travailler à la fois les abdominaux, les fessiers et le dos- gomme la cellulite et affine la silhouette
- permet d'éliminer jusqu'à 600 calories pendant la séance
- améliore la circulation sanguine
- améliore le rythme cardiaque
- ne représente aucun risque de blessure
- est adapté à tous les âges et toutes les conditions physiques
- ne nécessite pas de savoir nager
Cours spécifiques pour les futures mamans
Il existe également des cours d'aquagymn spécifiques pour les femmes enceintes. Plus relaxantes, ces séances permettent de diminuer les tensions musculaires et nerveuses dues à la grossesse.