Fitness au centre de Bruxelles
ASPRIA ARTS-LOI : sport sur mesure dans le quartier européen
Il met en relation différentes communautés internationales et leur propose des programmes de fitness personnalisés dans des infrastructures haut de gamme : piscine intérieure, installations spa luxueuses, salle de sport moderne et plus de 130 cours collectifs.
ISODYN FITNESS CENTER - Ixelles

Tél. : 02 / 660 00 57
AMERICAN GYM - Ixelles

- matériel de musculation
- cours collectifs
- sports de combat : boxe
Tel : 02 / 640 59 92
CULTURE CLUB - 1000 Bruxelles

Egalement salle d'entraînement.
Tel : 02 / 647 99 36
JUST FIT – Bruxelles

Tel : 02 / 792 08 30
Vous gérez une salle de fitness à Bruxelles ?
Que manger avant une séance de sport ?
Alors oui, même si vous faites du sport dans le but de vous remettre en forme et de perdre du poids, il est important de manger avant de faire du sport. Faire du sport l’estomac vide peut provoquer une baisse d’énergie, une chute de tension et affecter grandement vos capacités physiques.
Voilà pourquoi il est important de manger une petite collation environ 1h avant votre séance, et privilégier une collation saine et riche en glucides : une banane, une barre de céréales sans sucres ajoutés, quelques fruits secs. Un snack facile à digérer et qui va vous donner de l’énergie.
Il est également impératif de bien vous hydrater avant, pendant et après votre effort. On recommande généralement de boire au minimum 1,5L ; si vous faites du sport, au moins 2L par jour vous seront nécessaires.
Et après le sport ? Il vous faut encore manger ! Si vous faites régulièrement du sport (au moins 4 séances par semaine), la collation après votre séance est particulièrement conseillée afin de rétablir l’énergie dépensée pour travailler les muscles. Privilégiez un snack contenant des protéines et des glucides, et n’oubliez pas de manger un repas complet, équilibré et sain le soir après votre séance.