Fitness: cours collectifs

ASPRIA ROYAL LA RASANTE WOLUWE : 130 cours collectifs dans un cadre de verdure

Le club familial et privé Aspria Royal La Rasante situé dans la commune verdoyante de Woluwe-Saint-Lambert vous propose une gamme de 130 cours collectifs

- danse : Sh'Bam, Zumba, Body Jam...
- cardio : Aquafit, cycling, boxing, Body Attack...
- musculation : LBT, Body Sculpt, Body Pump...
- zen : yoga, stretching, Tai Chi...


Profitez aussi de la salle de fitness, de 7 courts de tennis, de 2 piscines, et d'un spa luxueux.

ASPRIA ARTS-LOI : 140 cours collectifs au cœur du quartier européen

Au cœur du quartier européen, 140 cours collectifs sont proposés aux membres d'Aspria Arts-Loi, véritable communauté cosmopolite représentant toutes les nationalités.

- cours donnés par des instructeurs professionnels et polyglottes
- vaste choix d'activités dont le yoga, la zumba, le spinning, la salsa…
- salle ultra moderne pour cardio et musculation

ASPRIA AVENUE LOUISE : fitness et cours collectifs de prestige à Bruxelles

Au cœur de l'élégant quartier Louise, ce club privé exclusif propose à une clientèle non familiale une sélection de cours collectifs dont le stretching, le cycling, le Swissball, le yoga et toutes les dernières tendances dans des infrastructures d'un luxe raffiné.

- cours collectifs dispensés par des professionnels
- piscine, spa, hammam, sauna, jacuzzi…
- environnement prestigieux
- conseils par des spécialistes du sport

STADIUM - Bruxelles

salle de sport avec équipements cardio

Profitez d'infrastructures spacieuses et lumineuses pour pratiquer vos activités cradio et musculation, ou suivre les cours collectifs de votre choix

- Renforcement musculaire
- Pilates
- Crosstraining
- Yoga
- Etc.

Tel : 02 / 414 40 41

Vous dispensez des cours collectifs à Bruxelles ?

En tant que professionnel du secteur, si vous êtes actif dans la région de Bruxelles et que vous avez l'expérience du métier, vous pouvez rejoindre notre réseau. Nous vous proposons des solutions variées et personnalisées pour accroître votre notoriété et développer votre clientèle.

La récupération

Après toute activité physique, qu'elle soit intense ou plus calme, il est important d'observer une phase de récupération. Cela permet de détendre les muscles et dès lors de prévenir les blessures. De cette manière, vous pourrez plus rapidement vous remettre de vos séances sportives et vous vous sentirez moins fatigué(e). Votre corps pourra reprendre le sport au plus vite, et vous pourrez progresser plus facilement.

C'est en effet cette étape de récupération qui permet à vos muscles de se reconstruire, après avoir potentiellement subi quelques micro-lésions durant l'effort. En leur permettant de se reposer, la récupération va les aider à se résorber et à devenir plus résistants qu'auparavant.  Ainsi, vous serez fin prêt pour une nouvelle séance d'exercice.

La bonne méthode

Alors, que faire ? Tout d’abord, veillez à espacer intelligemment vos séances vos séances et à bénéficier d’un sommeil de qualité. Ensuite, vous pourriez, par exemple clôturer chaque séance par la pratique du stretching. Cette discipline sportive est idéale pour permettre une meilleure récupération du corps, car elle vise à étirer vos muscles tout en douceur et vous relaxer efficacement. L’un des exercices consiste à expirer tout en élevant vos bras au-dessus de votre tête. En vous tenant les mains, poussez vos paumes le plus haut possible. Inclinez ensuite lentement votre buste de gauche à droite avant de vous relâcher. Vous travaillerez ainsi vos muscles abdominaux et dorsaux.

Des détails pas si anodins

Saviez-vous que l'alimentation et l'hydratation faisaient partie intégrante d'une bonne récupération ? Privilégiez l'eau ou une eau riche en sodium et potassium. Côté alimentation, optez pour des protéines afin de permettre la réparation ainsi que le développement des tissus musculaires. Les glucides, quant à eux, vont remplir à nouveau les stocks d'énergie de vos muscles (glycogène musculaire). Choisissez des glucides complexes de qualité et des fruits. Voilà pourquoi il est important de bien s'alimenter après une séance intense de sport, un burger dans un fast-food ne pourra pas vous apporter les nutriments nécessaires.

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Les cours collectifs, quelques informations

Pourquoi opter pour des séances en groupe ?

Vous désirez vous (re)mettre au sport pour des raisons de santé ou de bien-être mais vous manquez de motivation ? Vous ne savez pas par où commencer ? Vous avez peut-être peur de mal faire certains mouvements ? Les cours collectifs peuvent être une solution. En effet vous trouverez toujours une activité qui vous convient grâce à l'offre de plus en plus large proposées par les salles de sport. La dynamique de groupe est en effet d'une grande aide pour être dans le rythme voire vous dépasser.

Les leçons varient en fonction du niveau d'intensité, vous pourrez donc sélectionner votre discipline de prédilection, des séances de LesMills Tone ou de zumba pour faire monter la cardio, du Body Sculpt ou des Pilates pour renforcer vos muscles profonds, de l'aquafitness pour se tonifier en douceur. Renseignez-vous sur l'offre avant de vous inscrire, quitte à demander une période d'essai pour découvrir ce que vous aimez.

Autres salles de fitness à Bruxelles

Pour trouver d'autres cours collectifs près de chez vous, consultez la sélection ci-dessous :

I-FITNESS - Bruxelles : Vous souhaitez suivre des cours collectifs de fitness : abdo, body combat, bodypump, pilates, zumba, etc. ? Rendez-vous dans ce club de sport qui vous accueille à Uccle. Tel : 02 / 372 24 51

JIMS FITNESS - Ixelles : Présents partout en Belgique, ces clubs de sport organisent des cours collectifs d’indoor cycling, de body shape, de step, de zumba, de yoga, etc. Salle de musculation et appareils cardio également. Tel : 02 / 502 50 78

CENTRE SPORTIF MOUNIER - Woluwe-Saint-Lambert : Si l’activité physique en groupe vous motive, vous trouverez votre bonheur dans ce club de sport. Vous avez l’occasion de participer à 17 disciplines différentes lors de séances durant entre 30 et 75 minutes. Il y en a pour tous les niveaux : du très intense (cross training) au plus modéré (yoga et stretch). La liste des cours ici

La Vignette Fitness Club - Auderghem : Alliez fun, sociabilisation et sport en participant à l'un des cours de sport proposés par ce club de sport. Optez pour la douceur et l'efficacité du pilate, du stretching, ou dépensez-vous en cardio-combo ! Tel : 02 / 675 74 47.