Fitness pour femmes, cours collectifs et coachs sportifs
CURVES - salle de fitness pour les femmes

Chez Curves, vous êtes guidé et accompagnés dans vos exercices en fonction de vos objectifs personnels et ce, en 30 mn seulement !
Retrouvez la forme dans un cadre moderne et convivial.
Tel : 02/ 771 24 00
STADIUM - Bruxelles

MY BODY SHAPE - fitness à Woluwe

Tél. : 0493 / 74 29 10
JIMS – Bruxelles (porte de Namur)

Tel : 02 / 502 50 78
BASIC-FIT LADIES - Bruxelles

FORM’ELLE - Forest
BRUSSELS BOXING ACADEMY - Bruxelles
Vous gérez une salle de fitness pour femmes à Bruxelles ?
Tout savoir sur le cardio
Le fitness regroupe plusieurs activités. Outre la musculation, les étirements ou le renforcement de la tonicité, on y retrouve le “cardio-training”. Il s’agit d’exercices impliquant la maîtrise de la fréquence cardiaque. Ils présentent des vertus tant physiques que psychologiques. En fonction de leur durée et de leur intensité, ces efforts vous permettent de vous défouler et jouent un rôle dans l’amélioration de la respiration ainsi que des capacités cardiovasculaires.
Performance, durée et exercices réalisés détermineront le cours de votre séance. Pour construire correctement vos entraînements, n’hésitez pas à faire appel à un coach sportif. Il déterminera avec vous vos objectifs ainsi que le programme détaillé pour y parvenir sans abandonner après une semaine. Le cardio fera forcément partie intégrante de vos séances. Mais pourquoi faire du cardio ? Comment le pratiquer et quels sont les buts ?
- Reprise du sport/rééducation : le but de cet entraînement de fitness est l’entretien de votre forme physique mais aussi de limiter le stockage de vos graisses. L’intensité doit être faible ; privilégiez donc des activités douces comme la marche, le vélo assis ou encore le vélo couché. Commencez par une session de 30 minutes, au minimum 3 fois par semaine, avant de passer à des séances de 45 minutes par la suite.
- Perte de poids : l’objectif de cet entraînement est de brûler un maximum de calories. Misez sur des activités telles que la course à pied, le vélo d’appartement ou encore le vélo elliptique, en pratiquant avec une intensité moyenne. Votre séance doit durer 40 minutes et est à renouveler 2 à 3 fois par semaine. En fonction de votre progression, vous pourrez ensuite augmenter la durée et la fréquence de votre entraînement.
- Travail du coeur et accroissement des capacités : le sprint, le cycling, le fractionné, seront plutôt indiqués. Il s'agit d'activités courtes mais très intenses. Il vous suffira de les pratiquer 2 à 3 fois par semaine, par séances de 20 à 30 minutes. Cet effort est violent pour le corps : veillez à vous ménager environ 48 heures de récupération entre chaque session.
Information publiée Bruxelles Fitness / Cours pour femmes.