Piscines intérieures et extérieures à Bruxelles

Les bienfaits de la natation

Il s'agit d'un sport complet qui n'a que des avantages puisqu'il n'a pas d'impact sur les articulations et permet de développer les muscles de vos jambes, de vos bras, de vos abdos et même de votre dos tout en douceur. Cela évite les principales blessures liées à la pratique sportive (blessures aux genoux, aux chevilles, déchirures musculaires) et permet aux femmes enceintes de pratiquer cette discipline sans risque. De plus, grâce à la maîtrise de votre souffle combinée à l'effort physique qu'elle implique, la nage vous procure au fur et à mesure de meilleures capacités respiratoires et cardiovasculaires.

Enfin, si la natation permet de se muscler, elle aide également à s'affiner : une séance soutenue de natation d'une heure permet d'éliminer jusqu'à 650 kcal en moyenne. Si vous souhaitez voir des résultats sur votre silhouette, il est conseillé de pratiquer cette discipline au minimum 2 fois par semaine, lors de séances d'une durée d'au moins 45 minutes.

Enfin, dernier avantage, non négligeable mais souvent oublié. Le fait d'être plongé agit sur notre subconscient et nous procure une sensation de bien-être, de confort et de liberté, ce qui réduit considérablement nos tensions. Il diminue donc les risques de déprime et les accès de colère.

Bon à savoir

- Le règlement des piscines publiques de Bruxelles impose toujours le port d'un bonnet de bain et l'interdiction des shorts.
- La température de l'eau est généralement de 28°C à 30°C et celle de la pataugeoire pour enfants est d'environ 32°C.
- Il vous faudra prévoir une pièce de 1€ (parfois 2€) pour pouvoir obtenir une clé de casier, vous permettant ainsi de stocker vos effets personnels en sécurité pendant votre baignade.

Les différents types de nage

- Le papillon : cette nage est la plus éprouvante pour le nageur, tant physiquement que techniquement. Elle se pratique sur le ventre et consiste à dessiner des cercles vers l'avant avec les bras, tout en ondulant avec le reste du corps.
- Le dos crawlé : elle consiste à tourner les bras en étant sur le dos, les jambes étant en battement.
- La brasse : il s'agit de la seule technique qui ne contient pas de phase de poussée de l'eau, mais uniquement des phases de tractions.
- -Le crawl : considérée comme la nage "reine", c'est elle qui permet d'aller le plus vite dans l'eau. Elle est certainement la nage la plus connue dans le monde.

Varier les disciplines

La nage n'est pas la seule activité que vous pouvez pratiquer dans l'eau. Parmi les plus connues vous retrouverez l'aquagym et l'aquabike, avec sa variante très cardio l'aquaspinning. Si vous êtes plutôt adepte des sports collectifs, la natation synchronisée demande beaucoup de rigueur et développe la musculature ainsi que la qualité de votre souffle. Vous pouvez aussi améliorer votre d'esprit d'équipe lors de cours de water polo.

Autres services

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