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Cours de step

ASPRIA ROYAL LA RASANTE WOLUWE : fitness et step dans un cadre de verdure

Le prestigieux club Aspria Royal La Rasante à Woluwe vous offre 140 cours collectifs dont le step.

- club familial avec activités pour tous âges
- 7 courts de tennis et 2 piscines
- crèche et garderie pour les enfants

Retrouvez la forme dans une ambiance familiale et détendue et dans un véritable cadre de verdure à Bruxelles.
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ASPRIA AVENUE LOUISE : fitness et step de prestige à Bruxelles

En plein cœur du luxueux quartier Louise, ce club exclusif vous propose une sélection de cours collectifs dont le step.

Le cours de Step Sculpt permet de renforcer vos muscles à l'aide d'élastiques ou d'haltères. Il est accessible à tous les niveaux.

- cours collectifs de haute qualité
- piscine, spa, hammam, sauna, jacuzzi…
- conseils par des spécialistes du sport
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FITNASTIC - Woluwe-Saint-Pierre (Bruxelles)

étirements avant entraînement
Situé non loin de Montgomery, le centre Fitnastic dispense de nombreux cours collectifs pour vous muscler tout en vous amusant.

Ce club convivial et décontracté vous accueille 7j/7 à Bruxelles : il est parfaitement équipé pour pratiquer tous les types d'activités, dont le step.

Cette discipline permet de perdre du poids rapidement tout en renforçant votre tonus musculaire et en travaillant votre rythme cardiaque.

Tel : 02 / 762 58 98
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ASPRIA ARTS-LOI : la référence fitness et step à Bruxelles

Au cœur du quartier européen, 140 cours collectifs dont le step vous sont proposés dans des infrastructures haut de gamme.

Des spécialistes du fitness vous accueillent dans toutes les langues pour vous proposer des cours de step, spinning, Body Attack, Sh'Bam, boxing work-out…

Le tout dans une atmosphère hors du commun propice aux rencontres entre eurocrates et expats.
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Les vertus du step

Vous pensez à vous inscrire dans un club de step ? Cette activité fitness qui consiste à monter et descendre d'une plateforme surélevée offre une multitude de vertus, tant sur le plan physique que mental. Généralement pratiqué au sein de cours collectifs, le step présente des avantages significatifs pour le système cardiovasculaire. En effet, en combinant des mouvements rythmés avec l'élévation du corps, le step améliore l'endurance et renforce le cœur, favorisant ainsi une meilleure circulation sanguine.

Au niveau musculaire, ce sport sollicite principalement les muscles des jambes, des fesses et des cuisses. En intégrant des variations dans les mouvements, il permet également de tonifier les muscles du haut du corps, y compris les bras et les épaules. Cette polyvalence en termes de renforcement musculaire en fait un exercice complet et efficace.

Outre les bienfaits physiques, notons que le step contribue aussi au bien-être mental. Les cours collectifs offrent une atmosphère motivante et stimulante, favorisant la socialisation et renforçant la motivation à poursuivre l'activité physique. La coordination requise pour suivre les mouvements améliore également la concentration et la réactivité mentale. En somme, le step vous offre une expérience positive complète au niveau des bienfaits sur la santé.

Information publiée sur la page Bruxelles Fitness / Step.

Qu'est-ce que le step ?

Le step est un sport de type fitness qui est proposé dans la majorité des salles de sport. Très complet, il ne nécessite que peu de matériel (une petite plateforme en plastique dur qui a donné son nom à l'activité) et peut même se pratiquer à domicile via des cours en ligne ou des vidéos. Une séance se déroule en musique et peut s'apparenter à de la danse lorsque vous effectuez des mouvements impliquant tout le corps et pas uniquement les jambes. Votre coach ou professeur vous montre une série de mouvements qui consistent à monter et descendre en rythme de votre step.

Ce sport présente de nombreux avantages au niveau physique et mental. Bien entendu, vous renforcez vos jambes : les mollets notamment, seront vraiment renforcés, deviendront plus forts et plus marqués, mais également les fessiers et les cuisses. N'oubliez pas non plus le bienfait cardio (d'ailleurs il existe la variante "cardio step" qui se concentre sur un rythme plus soutenu grâce à de la musique plus rapide). Enfin, puisqu'il est donné en cours collectifs, le step pourra vous aider à trouver des personnes avec qui passer un bon moment.

Il existe plusieurs types d'exercices de step d'intensité variable. Le basic step consiste à avancer pied gauche après pied droit, puis à reculer de la même façon. Le mambo demande de taper les deux pieds en double rythme et en alternance. Quant au V step, il s'agit d'avancer chaque pied en alternance en diagonale.

Les règles de base

Si vous vous apprêtez à commencer le step, pensez à suivre ces quelques précautions afin de pratiquer l’activité en limitant les risques de blessure : 

  • Réglez la hauteur du step en fonction de votre niveau et placez-le à une distance suffisante des autres personnes.
  • Portez des chaussures de sport adaptées, qui soutiennent vos pieds.
  • Levez les pieds suffisamment haut afin de pas trébucher sur la marche et faites preuve de concentration pour éviter de tomber.
  • Hydratez-vous toutes les 15 minutes.

D’autres salles de step à Bruxelles

Vous recherchez un autre endroit où pratiquer le step ? Découvrez encore ces lieux :

Bruma - Bruxelles : Cette salle de fitness propose de nombreux cours collectifs adaptés à tous les âges et tous les niveaux. Découvrez les cours de step, Pilates, Power Plate, zumba... La première visite est gratuite afin de définir ensemble la formule qui vous convient le mieux en fonction de vos objectifs. Tel : 02/410 68 18.

Castle Club - Wezembeek-Oppem : Ce centre propose à ses membres une grande variété de disciplines à pratiquer individuellement ou en groupe. Leurs cours collectifs visent votre remise en forme en vous amusant grâce à des séances centrées sur le cardio. Tel : 02 /731 68 20.

Jims Fitness - Bruxelles : Parmi le vaste choix de cours collectifs proposé par Jims Fitness, découvrez le step et d'autres cours de cardio : aérobic, fatburning, zumba, etc. Tel : 02/420 40 06.

Poséidon – Woluwe : Optez pour un cours de zumba step, qui combine les bienfaits de la danse et ceux de la cardio et du fitness. Les séances se donnent le vendredi, de 20h à 21h à Tomberg. Tel : 02/771 66 55.

Stadium - Bruxelles : Ce club de fitness à Bruxelles dispense des cours de step en trois temps : 5 minutes d'échauffement, 50 minutes de chorégraphie, 5 minutes de stretching. Tel : 02/560 02 60.